בשנים האחרונות אנחנו מתעמלים הרבה יותר. המודעות לבריאות הגוף, וגם הנפש, דרך פעילות גופנית הופכת לחלק משגרת החיים שלנו. גם אנשים עסוקים שעובדים במשך שעות מול המחשב יודעים שצריך לקום, למתוח את השרירים ולהשקיע זמן בהתעמלות.
בעידן שבו אנחנו חשופים הרבה יותר למחלות לב, אוכלים אוכל מתועש שמוביל אותנו לבעיות של סוכר ושומנים בדם ולהשמנת יתר כבר בגיל צעיר, אנחנו חייבים להשקיע בפעילות גופנית שמתאימה לנו.
לצד מניעת מחלות לב ושאר בעיות פנימיות, פעילות גופנית יכולה לתרום גם לבריאות השיניים. לפי מחקר שפורסם באנגליה, אנשים שעושים ספורט מצמצמים באופן משמעותי את הסיכוי לדלקות חניכיים ובעיות אחרות שישלחו אותם אל מרפאת שיניים באופן קבוע.
צמצום משמעותי בסיכון לבעיות חניכיים
פעילות גופנית, כך על פי המחקר, תרחיק אתכם מכסא הרופא באותה מרפאת שיניים שבה אתם מבקרים באופן קבוע. לפי המחקר אנשים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית צמצמו את הסיכוי לחלות בדלקת חניכיים בכמעט 60%, בהשוואה לאנשים שאינם מתעמלים בקביעות.
אל נושא הפעילות הגופנית צורף במחקר גם נושא העישון, שמשפיע גם הוא באופן ישיר על ביקורים במרפאת שיניים זו או אחרת. המתעמלים שלא עישנו או הפסיקו לעשן צמצמו אפילו עוד יותר את הסיכוי לחלות בדלקת.
הבשורה היא שלא צריך להתעמל בכל יום כדי לצמצם את הסיכוי לחלות בדלקת חניכיים. פעילות גופנית בתדירות של שלוש פעמים בשבוע יכולה לשפר באופן משמעותי את בריאות השיניים והחניכיים.
תזונה ואורח חיים בריא – קשר ישיר לבריאות השיניים
לצד פעילות גופנית ברור שמודעות כללית לאורח חיים בריא, שכולל גם תזונה נכונה, עוזר לשיפור מצב הפה. אנשים שעוסקים בספורט ושומרים על אורח חיים בריא, לא משלבים בדרך כלל בתפריט היומי שלהם מזונות שעלולים להזיק לשיניים.
הם נמנעים מסוכרים, שותים מים ומוותרים על משקאות קפאינים או מתוקים ודואגים לשמירה על הגוף באופן כללי. כתוצאה מכך גם השיניים בריאות יותר. אם זאת, חשוב להזהיר בהקשר זה ממשקאות האנרגיה שספורטאים רבים משתמשים בהם. משקאות האנרגיה כוללים סוכר ולפעמים גם מרכיבים קפאינים, שני דברים שיכולים להזיק לשיניים.
נשימה נכונה – משפיעה על בריאות הפה
עוד יתרון משמעותי של פעילות גופנית הוא המודעות לנשימה נכונה. ספורטאים לומדים לנשום דרך האף, במיוחד אלו המתרגלים פעילות גופנית שכוללת עבודה על נשימות או פעילות מואצת שדורשת נשימה מדויקת ונכונה.
נשימה דרך האף מקטינה באופן משמעותי את החשיפה של השיניים לזיהומים. כאשר אנחנו נושמים דרך הפה, אנחנו מייבשים את אזור השיניים והחניכיים ובכך חושפים אותו לבעיות שונות.
בכל מרפאת שיניים מקצועית תוכלו לקבל מידע על תזונה נכונה ואורח חיים בריא, שישפר את בריאות השיניים – לצד הפעילות הגופנית שיכולה לסייע גם כן.
