כבר ברור לכולנו שיש קשר ישיר בין מה שאנחנו מכניסים לפה ובין הבריאות שלנו. אוכל בריא, מזין, עשיר בויטמינים ובמינרלים, יכול לא רק לתרום לבריאות הגוף הכללית אלא לחזק אזורים מועדים לפורענות, כמו הפה שלנו. אם נאכל נכון אנחנו יכולים למנוע חור בשן ולהימנע מסתימות בשיניים ומטיפולים קשים יותר. אילו מזונות יכולים לתרום לחיזוק השיניים ולמנוע בעיות מיותרות? הנה ההמלצות שלנו
שתיית תה ירוק
תה ירוק עשיר במיוחד בנוגדי חמצון, מה שהופך אותו למזון על נפלא שתורם לא רק לבריאות הכללית שלנו, אלא גם ספציפית למניעה של בעיות, ביניהן גם חור בשן ובעיות שיניים נוספות. כשאנחנו מוסיפים לתפריט שלנו שתייה של תה ירוק, אנחנו מחזקים את מערכות ההגנה ומונעים התפתחות של מושבות חיידקים, זאת כמובן בתנאי שאנחנו ממשיכים בשגרת היגיינה במקביל.
לפני מחקרים שנעשו בשנים האחרונות שתייה של כוס תה ירוק ביום יכול לשפר את מצב החניכיים ולמנוע דלקות והצטברות פלאק, שמוביל כמובן לחורים ולצורך בטיפולי סתימה בשן וטיפולים נוספים.
מוצרי חלב וירקות עשירים בסידן
יוגורט, חלב סויה או שקדים ומוצרי חלב עיזים ופרות, בכל אלו יש הרבה מאד סידן שכדאי לצרוך. הסידן מחזק את שורשי השן ושומר על החניכיים שלנו חזקות. בין אם אתם צורכים מוצרי חלב או מקפידים על תזונה טבעונית, תוכלו למצוא בהרבה מאד מוצרים סידן באופן טבעי וניתן גם להשלים באמצעות תוספים.
ירקות ופירות עם ויטמין C
פירות הדר, עגבניות מכל הסוגים, פלפלים בצבעים שונים ועוד הרבה ירקות ופירות טעימים מספקים לנו מנות גדושות של ויטמין C. ויטמין C יוצר קולגן, שמחזק את עצמות הלסת ובכך גם את חוזקן של השיניים. ויטמין C תורם לחיזוק המערכת החיסונית, מה שהופך את הגוף שלנו לקצת יותר חסין בפני חיידקים ומזיקים אחרים.
מסיבה זו, מומלץ לצרוך הרבה ירקות ופירות כחלק מתזונה מלאה ובריאה, ואם אתם חושבים על בריאות השיניים בהחלט כדאי לבדוק האם יש חוסרים של ויטמין C ולהשלים אותם באמצעות תזונה מתאימה.
פירות יער
פירות יער עשירים במיוחד בנוגדי חמצון, ששומרים על בריאות השיניים ויכולים למנוע זיהומים וחיידקים, הגורם הישיר להופעת חור בשן. כדאי לבחור בפירות יער טבעיים, טריים ולא ממותקים כמובן, אבל חשוב לזכור שפירות יער צובעים את השן ויוצרים בה כתמים קטנים, לכן חשוב להקפיד במקביל גם על צחצוח שיניים והגיינה, טיפול אצל השיננית ושטיפת פה.
לצד פירות יער, יש מזונות נוספים שיש בהם נוגדי חמצון, למשל עלים ירוקים מכל הסוגים. אלו פחות מכתימים וגם הם מספקים מענה טוב.
שתיית מים
זה נשמע לגמרי מובן מאליו, אבל שתיית מים, בניגוד למשקאות ממותקים, קפה ותה, תורמת תרומה ישירה לבריאות השיניים. שתיית מים לא רק חוסכת לנו את הסכנה בחיידקים שיופיעו בגלל צריכת הסוכר במשקאות הממותקים, אלא גם מנקה את חלל הפה, עוזרת לחידוש תאים ומרעננת.