כאשר מדברים על שיפור ביצועים ספורטיביים, עולות מיד מחשבות על אימונים, תזונה, שינה ומנוחה.
אך מרכיב אחד חשוב שאינו זוכה לתשומת לב מספקת, חסר ברשימה זו – בריאות הפה. וכאשר אנחנו מדברים על "בריאות הפה", אנחנו לא מדברים רק על חיוך יפה ואסתטי, אלא על הרבה מעבר לכך: איכות הרקמות הרכות, היעדר דלקות חבויות, ובכלל, שמירה על איזון בחלל הפה והלסת.
המאמר שלפניכם חושף את ההשפעה המפתיעה של בריאות הפה על היכולות האתלטיות, ומציע המלצות פרקטיות שכל ספורטאי – חובבן או מקצועי – חייב להכיר.
איך בריאות הפה משפיעה על תפקוד הגוף כולו?
חלל הפה הוא שער הכניסה למערכות רבות בגוף, ובעיקר, למערכת החיסון. כאשר קיימים זיהומים ברקמות השורש, דלקות חניכיים או עששת פעילה, הגוף, מצידו, יגיב לכך בעוררות דלקתית כללית. תגובה זו דורשת השקעה מתמידה של אנרגיה מהמערכת החיסונית, ומשאירה לגוף פחות משאבים זמינים לתהליכי התאוששות, צמיחה או ביצועים.
מחקרים הוכיחו קשר בין בעיות שיניים לרמות קורטיזול גבוהות – הורמון שמצביע על סטרס כרוני. כאשר הלחץ עולה, הגוף עובר למצב הישרדותי, והופך לפחות כשיר לביצועים שדורשים דיוק, ריכוז ויציבות.
בקרב ספורטאים, כל שינוי קל במדדים אלה עלול להשפיע על התוצאה בשטח
נוסף על כך, כאבים או רגישות בפה (אפילו אם אינם מורגשים ביומיום) עלולים לגרום לשיבוש קל בדפוסי הנשימה או בתנועות הלסת, ולהוביל לשינויים בשרירי הצוואר והגב העליון. שינוי מסוג זה משפיע על היציבה ועל יכולות התנועה, ומכאן, שהוא לעיתים גם מגביר את הסיכון לפציעות. לכן, שיניים וחניכיים בריאות תורמות לא רק לאסתטיקה, אלא לתפקוד יעיל של כל המערכת הגופנית.
דלקות חניכיים סמויות שמובילות לעייפות כרונית אצל ספורטאים
אחת מהסכנות הסמויות הגדולות ביותר היא נוכחותה של דלקת חניכיים כרונית, אבל כזו שאינה מורגשת. מדובר במצב בו הרקמות סביב השיניים מודלקות באופן מתמשך, אך ללא כאב חריף וללא סימן חיצוני אחר בולט. כאשר הגוף נמצא בשיא המאמץ (למשל, אצל ספורטאים המתאמנים בקביעות או מתחרים) כל גורם שמעמיס על המערכת החיסונית עלול להוריד את רמת הביצועים. מערכת עייפה אינה מסוגלת להתאושש כהלכה, אינה בונה ומתחזקת ביעילות את השרירים, ומתקשה לשמר ביצועים לאורך זמן.
במצבים כאלה, הגוף מפעיל תגובת "מלחמה" קבועה, דבר שיוצר עומס מתמשך על המערכות. ספורטאים מדווחים לעיתים קרובות על תחושת עייפות לא מוסברת, ירידה בריכוז, ירידה מהירה בביצועים למרות אימון תקין, ואפילו נטייה לחלות יותר מהרגיל.
בחלק גדול מהמקרים, הבעיה האמיתית תהיה בעיה שאותה מרפאות שיניים בהרצליה (או בכל מקום אחר בארץ) תהיינה מסוגלות לאבחן ולהציע לה פתרון יעיל.
הקשר הבלתי מוכר בין זיהומים דנטליים לסיכון מוגבר בפציעות ספורט
זיהומים בחלל הפה אינם נשארים רק בחלל הפה. כאשר קיימים אזורים בעייתיים (דלקת חניכיים, שן בינה מודלקת או שורש בעייתי) הגוף נאלץ להפנות אנרגיה ומשאבים להתמודדות עם הבעיה. התוצאה: פחות משאבים זמינים להתאוששות רקמות שניזוקות באופן טבעי באימון, פחות יכולת ריפוי וחזרה לשגרה לאחר מאמץ, בנוסף לסיכון גבוה יותר להצטברות מיקרו־פציעות.
השפעה זו בולטת בעיקר בפציעות שרירים וגידים: מערכות שניזוקות, מעצם תפקידן, במהלך אימון ונדרשות להתאוששות מהירה כדי לשמור על רצף פעילות תקין.
כאשר מערכות אלו אינן מתאוששות מתחילה שרשרת של בעיות: תחושת שרירים תפוסים, רגישות גבוהה יותר לכאב, פציעות חוזרות באזורים מסוימים (מפרקים, גידים וכד') בצד תהליך החלמה שהוא איטי בהרבה מקצב ההתאוששות וההחלמה הרגיל.
מה יכול כל ספורטאי לעשות כבר עכשיו? המלצות לשגרה בריאה
שמירה על בריאות הפה אינה מסתכמת בצחצוח בלבד, במיוחד כשמדובר בספורטאים. כדי לשמור על רמה תפקודית גבוהה ולמנוע בעיות שעלולות לפגוע בביצועים, חשוב לאמץ שגרה שמביאה בחשבון גם את חלל הפה כחלק בלתי נפרד מהגוף המתאמן.
הנה כמה צעדים פשוטים אך יעילים:
- הקפידו על צחצוח שיניים פעמיים ביום, בשילוב חוט דנטלי לפחות פעם אחת ביום, גם באזורים שקשה להגיע אליהם.
- עברו בדיקות שיניים תקופתיות כל חצי שנה, גם אם אינכם חשים כאב או רגישות. רופא שיניים מיומן יוכל לאתר מוקדים דלקתיים, הרבה לפני שהם מתבטאים בכאב וירידה בתפקוד.
- אם אתם עוסקים בפעילות גופנית קבועה, שקלו התאמה של מגן פה מקצועי ואישי. לא רק לצורך הגנה מפני חבלות, אלא גם לצורך הפחתת עומסים בלסת ולסיוע לנשימה תקינה בזמן מאמץ.
- הקפידו לשטוף את הפה אחרי צריכת חטיפי אנרגיה, משקאות איזוטוניים או חומציים, ואל תלכו לישון ללא צחצוח יסודי של השיניים.
ספורטאי שמקפיד על בריאות הפה, נהנה מגוף מאוזן יותר, התאוששות מהירה יותר, ומיתרון משמעותי על פני המתחרים.
גוף המתוחזק היטב ונלחם בזיהומים בהצלחה, הוא גוף שמסוגל להחלים מהר יותר, לתפקד בצורה מדויקת, ובעיקר – לשמור על המשכיות בפעילות. זאת, מאחר ששגרה כזו אינה מסובכת, אבל, מאידך, היא יכולה ליצור הבדל גדול בביצועים.
גם בכך, אנשי המקצוע של בינת השן עומדים לרשותכם!
